Yastık Olmadan Uyumak: 7 Artı, 5 Eksileri ve Nasıl Başlanır

- Yastık Olmadan Uyumak: 7 Artı, 5 Eksiler ve Nasıl Başlanır - Yaşam Tarzı ve Sağlık - Fabiosa

Çoğu insan yastıkta uyumaya alışkındır ve yastık olmadan rahat bir dinlenmeyi hayal edemez. Aynı zamanda bu aksesuarsız yapmanın çok daha faydalı olduğunu düşünenler de var. Aslında, yastıksız uyumanın daha fazla tartışılacak olan artıları ve eksileri vardır.

Yastıksız uyumak: 7 avantaj

Düz bir yüzeyde uyumak birçok yönden daha sağlıklı yumuşak yastık kaplı bir yatakta uyumaktan.

1. Daha temiz cilt

Bir tarafı çevirerek yüzümüzün cildi ile çarşafların temasını sağlıyoruz. Bu, özellikle yastık çok temiz değilse gözeneklerin ter ve kirle tıkanmasına neden olabilir. Aynı zamanda, her gece başınızın altına temiz bir çarşaf koyup yüzünüze temiz bir çarşaf koymadığınız sürece, yastıksız uyumak bu açıdan güvenli sayılmaz.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Sırt ve boyun ağrısını önler

Geceleri kafayı desteksiz bırakmak, bazı kişilerin boyun ve sırt ağrılarıyla baş etmesine izin verir. Aynı zamanda yastık, vücudun anatomik olarak doğru yatay pozisyonunu sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Yastıksız uyumak ağrıyı gidermediyse, iyi bir ortopedik model satın alın.

3. Daha iyi uykuyu teşvik eder

Yastık olmadan daha iyi uyursun. Destek eksikliği, vücudu sırt ve boyun kaslarını birleştiren rahat ve doğal bir pozisyon aramaya teşvik eder. Düşük kaliteli bir yastık onları daha da zorlar, bu da ağrıya ve yorgunluğa neden olur.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Duruşu iyi tutar

Gün içinde vücut uzun süre anatomik olarak yanlış pozisyonda kalabilir, bu da kemiklerin yapısını değiştirebilir ve uzun vadede postürü bozabilir. Düz bir yüzeyde uyumak, doğru duruşu almanızı sağlar ve kas-iskelet sisteminin yenilenmesine yardımcı olur.

AYRICA OKUYUN: Uyku Pozisyonunuz Neden Önemlidir ve En Kötü Uyku Pozisyonu Nedir?

5. Baş ağrısını önler

Yumuşak bir yastık üzerinde uyumak başın etrafındaki kan dolaşımını yavaşlatır, bu da sabahları ağrı hissetmenize neden olur. Düşük kaliteli modeller de havalandırma kalitesini düşürür. Bu, beynin daha az oksijen almasına yol açar.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Stres düzeyini azaltır

Rahatsız bir yastık nedeniyle yanlış pozisyonda uyumak, sizi sık sık uyanmaya ve daha rahat bir pozisyon aramaya sevk eder. Sonuç olarak, kronik uyku eksikliği stresi yoğunlaştırır.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Çocuklarda kafa deformasyonunu önler

Kafatası kemiklerinin esnekliği nedeniyle bebeklerin kafaları genellikle düzensiz bir şekil alır. 6 aylıktan küçük çocuklar için yastık üzerinde uyumak yasaktır (çocuk başını yeterince iyi tutamaz, bu nedenle uykuya dalmak bebek yastığa burnuna “sıkışabilir” ve boğulabilir) ve 2 yaşından küçük çocuklar için önerilmez . Daha sonra kendileri için seçim yapabilirler.

Yastıksız uyumak: 5 dezavantaj

Pratik olarak imkansız olduğu ve hatta uyumanın kontrendike olduğu durumlar vardır. olmadan bir yastık.

1. Yan yatma alışkanlığı

Tek rahat pozisyon yanınızda olduğunda, başınızı sürekli olarak ellerinizle desteklemek sakıncalı olduğundan, yastık olmadan yapamazsınız.

AYRICA OKUYUN: Kızın Nadir Görülen Nörolojik Rahatsızlığı Onu Gerçek Hayata 'Uyuyan Güzel' e Çevirir: Bir Hafta Rahatlıkla Uyuyabilir

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Bazı hastalıklar

Başın hafifçe yukarıda tutulması tavsiye edilen birkaç durum vardır:

• glokom;
• gastroözofageal reflü;
• kalp yetmezliği;
• akciğerlerde tıkanıklık;
• iskemik inmeye yatkınlık.

3. Horlama

Sırtüstü uyumayı tercih edenler genellikle başı geriye doğru yatar. Bu, dilin geri çekilmesini ve horlamayı kolaylaştırır.

4. Serebral kan dolaşımı bozuklukları

Sırt üstü düz uyumak, vertebral arterlerdeki kan dolaşımının bozulması nedeniyle baş ağrısına neden olabilir.

5. Osteokondroz gelişme riski

Düz bir yüzeyde uyumak, servikal omurganın osteokondrozunun bir nedeni olabilir. Yan yatarken, başınız yatağa göre daha yüksek bir açıda durur. Bu özel pozisyonu tercih ederseniz, yastıktan vazgeçmeniz tavsiye edilmez.

Model seçerken dikkatli olmalısınız. Alerjik reaksiyonlar, toz, kir biriktirebilen yastıkların kullanılması ve parazitlerin (örn. Kuş tüyü yastıklar) kullanılmasıyla şiddetlenir.

Yine de düz bir yüzeyde uyumaya başlamak istiyorsanız, ilk kez rulo havlu veya çarşaf kullanmaya çalışın ve daha sık gerin. Uyku kalitesinin aynı zamanda yatağa ve yatağa da bağlı olduğunu unutmayın, bu nedenle rahatlığınızdan ve sağlığınızdan ödün vermeden yastığınızdan vazgeçip vazgeçmemeye kendi deneyiminize göre karar vermek daha iyidir.

AYRICA OKUYUN: Geceleri Daha İyi Uyumak İçin Etkili İpuçları

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Kendi kendinize teşhis koymayın veya kendi kendinize ilaç vermeyin ve her durumda makalede sunulan herhangi bir bilgiyi kullanmadan önce sertifikalı bir sağlık uzmanına danışın. Yayın kurulu herhangi bir sonucu garanti etmez ve makalede verilen bilgilerin kullanımından doğabilecek herhangi bir zarardan sorumlu değildir.