Nasıl Bedava Koşucu Olunur? Parkour'dan Farklı mı?

Parkur olarak da bilinen serbest koşu, vücudunuzu güçlendiren ve herhangi bir özel ekipman gerektirmeyen fiziksel bir disiplindir. Harika değil mi?

Yaygın olarak parkur olarak da bilinen serbest koşu, son on yılda hızla oldukça etkileyici bir trend haline geldi. Rekabetçi olmayan bir fiziksel aktivite şeklidir ve sağlığınıza muhtemelen geleneksel koşma, zıplama veya tırmanmadan daha fazla fayda sağlar. Ve tabii ki parkour çok etkileyici ve havalı görünüyor. YouTube'da filmlerde ve kendi yaptığınız yüzlerce videoda ne kadar muhteşem olduğunu gördük. İnsanların sadece vücutlarını kullanarak arazide ve engellerde özgürce hareket etmesi, hayattaki her türlü zorluğun üstesinden gelmek için şaşırtıcı derecede büyük bir metafor. Serbest koşmanın bir başka harika yanı da, temelde kendi başınıza öğrenebilmenizdir.

GIPHY aracılığıyla

AYRICA OKUYUN: DIY Scrubs ile Dudaklarınızı Nasıl Eksfoliye Edersiniz. O Güzel Dudaklara İyi Bakın!

ikizler erkeği ve yay kadını cinsel olarak

Nasıl ücretsiz koşucu olunur

Öncelikle, basit bir soruyla ilgili birçok çevrimiçi makale var: 'Serbest koşu ile parkur arasında bir fark var mı?' Cevap gerçekten çok basit - hemen hemen aynı şey. Serbest koşu, temelde Fransızca 'parcours' kelimesinden gelen parkour kelimesinin bir çevirisidir. Peki, nasıl ücretsiz koşucu olunur?

1. Şekle gir. Parkur eğitiminize başlamak için en az 25 şınav, 50 ağız kavgası ve 5 şınav yapabilmeniz gerektiğine inanılıyor. Serbest koşucular, bazen son derece tehlikeli hareketler yapmak için vücutlarındaki hemen hemen her kası kullanırlar, bu yüzden kas sisteminizi geliştirmeniz gerekir.
2. Parkour dayanıklılık gerektirir. Üç blok bile koşamazsanız, iyi bir serbest koşucu olmayı nasıl beklersiniz? Yani, bu dayanıklılığı kazanmak için düzenli olarak pratik yapmanız gerekecek. Tutarlılık parkurun en iyi arkadaşıdır.
3. İniş çalışın. Parkur öğrenmek, yere düşmek demektir. Bu yüzden herhangi bir ciddi manevra denemeden önce inişinizde ustalaşmanız gerekir. Biraz ileri atış alıştırması yapın. Unutma, omuzlarını kullanarak yuvarlanmalısın, sırtını değil!
4. Yeteneklerinizi keşfedin. Parkour, vücudunuzu pek çok farklı şekilde test etmeniz için size harika bir fırsat sunuyor. Basit gösterilerle başlayın ve yavaş yavaş onları daha zorlu hale getirin. Deneyler, ilerlemenizin anahtarıdır.
5. Özel ekipman gerekmez. Parkur yapmaya başlamak için tek ihtiyacınız olan rahat bir çift temel koşu ayakkabısı. En uygun olanı seçin.

Yuganov Konstantin / Shutterstock.com

AYRICA OKUYUN: Sarhoş Bir Kişi Nasıl Uyandırılır: Alkol Zehirlenmesi Gerçekten Tehlikelidir

Evde serbest koşmayı öğrenin

Parkurda öğrenmeniz gereken en önemli, temel şey iniş ve yuvarlanmadır. Bunu evde yapabilirsin. Örneğin yatağınızda yuvarlanma alıştırması yapın. Omurganızın olası hasarını önlemek için her zaman sırtınızda değil omuzlarınızda dönmeniz gerektiğini unutmayın. Kendinize daha fazla güvendiğinizde, yataktan atlayabilir ve yerde yuvarlanabilirsiniz. Ayrıca antrenmandan önce kaslarınızı esnetmek önemlidir.

Bazı temel şeyleri pratik yapmak için sandalyeler, masalar, komodinler gibi diğer şeyleri kullanabilirsiniz. Ama dışarıda antrenman yapmak çok daha iyi. Muhtemelen parkour ile ilgili en harika şey, her yerde antrenman yapabilmenizdir. Merdivenler, çıkıntılar, ağaçlar, duvarlar ve diğer birçok yer, bedavacılar için kesinlikle mükemmeldir. Ve bu tür yerleri kelimenin tam anlamıyla her yerde bulabilirsiniz.

Standret / Shutterstock.com

Unutmayın, güvenlik önce gelir! YouTube'da gördüğünüz karmaşık, hayatı tehdit eden bazı hareketleri tekrar etmeye çalışmayın. Vücudunuzu dinleyin ve adım adım kontrolünde ustalaşın. Yürümeyi öğrenmeye çalışan küçük bir çocuk olduğunuzu hayal edin.

AYRICA OKUYUN: Depresyonda, Endişeli veya Katı Ebeveynleriniz Varken Evden Nasıl Çıkılır?