Karpal Tünel Sendromunun Belirtilerini Azaltmak İçin 6 Anti-Enflamatuar Gıda

- Karpal Tünel Sendromunun Belirtilerini Hafifletecek 6 Anti-Enflamatuar Gıda - Yaşam Tarzı ve Sağlık - Fabiosa

Karpal tünel sendromu, median sinirin (kolun uzunluğu boyunca uzanan sinir) bilekte sıkıştığı yaygın bir durumdur. Sıkıştırma, elinizde, bileğinizde ve parmaklarınızda uyuşma, karıncalanma, ağrı ve diğer hoş olmayan hislere neden olabilir. Sendrom, özel egzersizler, bilek atelleri, ağrı kesiciler ve her şey başarısız olursa ameliyatla tedavi edilebilir.

Diyet ayrıca karpal tünel sendromunun başarılı tedavisinde de rol oynar. Aşağıda, diyetinize semptomları hafifletebilecek birkaç yiyecek ve durumu hafifletmek için birkaç başka diyet ipucu listeliyoruz.

ariel kış kilo alımı

AYRICA OKUYUN: Karpal Tünel Sendromu: Nedenler, Belirtiler, Tedavi ve Durum Riskini Azaltma Yolları

Karpal tünel sendromunun semptomlarını hafifletecek 5 yiyecek

Rahatlamak için aşağıdaki yiyeceklerden daha fazlasını yiyin:

1. Ispanak

Ispanak, karpal tünel sendromunun semptomlarını hafiflettiği gösterilen vitaminlerden biri olan mükemmel bir B6 vitamini kaynağıdır. Ispanağı diyetinize eklemek kolaydır ve ıspanaktan en iyi şekilde yararlanmak için çiğ olarak yemek en iyisidir.

2. Acı biber

Acı biberler, kapsaisin adı verilen güçlü bir anti-inflamatuar bileşik içerir. Kapsaisinin, karpal tünel sendromu dahil olmak üzere çeşitli durumlarla ilişkili ağrı ve iltihabı hafiflettiği gösterilmiştir. Yemek pişirirken acı biber kullanın veya hayran değilseniz, kapsaisin takviyeleri almayı deneyin (önce doktorunuza danıştıktan sonra).

2. Kırmızı dolmalık biber

Kırmızı dolmalık biberler ve diğer kırmızı biberler, sarı biberler, domatesler, havuçlar ve koyu yapraklı yeşillikler gibi diğer parlak renkli sebzeler, doğal antienflamatuarlar olarak hareket edebilir ve semptomlarınızı hafifletebilir. Diyetinize daha renkli taze meyve ve sebzeler ekleyin; aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli zevkler ve renkler var.

3. Ananas

Ananas, bromelain adı verilen eşsiz bir enzim kaynağıdır. Bromelain, iltihabı azaltabilir ve semptomlarınızdan rahatlama sağlayabilir. Enzim aynı zamanda doğal bir kan incelticidir.

Bromelain esas olarak ananas saplarında bulunur, ancak meyvenin kendisi de enzimi içerir.

AYRICA OKUYUN: Karpal Tünel Sendromunu Kolaylaştırmak İçin 8 Basit Ev Çaresi: Bilek Atellerinden Buz Paketlerine

4. Ceviz

Michiru13 / Shutterstock.com

Ceviz, iltihabı azaltabilecek başka bir besin olan omega-3 yağ asitleri için iyi bir bitki kaynağıdır. Diğer iyi omega-3 kaynakları arasında chia tohumları ve keten tohumu bulunur. Salatalarınıza, tatlılarınıza veya yoğurdunuza ceviz veya tohum eklemekten çekinmeyin.

5. Zerdeçal

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Zerdeçal sadece yemeklerinize baharat katmakla kalmaz, aynı zamanda kurkumin adı verilen iltihap önleyici bir madde içerir. Yemek pişirirken zerdeçal kullanın veya ek olarak alın (doktorunuzun onayı ile).

Enflamasyonu azaltmak ve karpal tünel sendromunuzu hafifletmek için birkaç diyet ipucu

Yukarıda belirtilen yiyecekleri daha fazla yemeye ek olarak, rahatlamak için şu ipuçlarını izleyin:

• Karpal tünelde basınca neden olabilecek sıvı tutulmasını önlemek için diyetinizdeki tuzu (sodyum) günde 1500 mg veya daha azıyla (Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen miktar) sınırlayın;
• iltihaplanmaya katkıda bulunduğu için diyetinizdeki şekeri sınırlayın;
• Karpal tünel dahil vücudunuzun her yerinde iltihabı kötüleştirebileceklerinden rafine tahılları, işlenmiş etleri ve işlenmiş yiyecekleri sınırlayın;
• B vitamini kompleksi takviyesi almayı düşünün;
• Daha az alkol tüketin (alkol varsa), özellikle ağrı kesiciler kullanıyorsanız.

Karpal tünel sendromunun tedavisi söz konusu olduğunda, daha fazla anti-enflamatuar yiyecek ve iltihaplanmaya neden olan daha az yiyecek yemek çok yardımcı olabilir. Ancak diyet değişiklikleri ve ev ilaçları semptomlarınızı hafifletmek için yeterli değilse, bir ameliyat düşünün.

Kaynak: Günlük Sağlık , NYDNRehab , Önleme

AYRICA OKUYUN: Tetik Parmak: Nedir ve İyileşme Ne Kadar Sürer

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Kendi kendinize teşhis koymayın veya kendi kendinize ilaç vermeyin ve her durumda makalede sunulan herhangi bir bilgiyi kullanmadan önce sertifikalı bir sağlık uzmanına danışın. Yayın kurulu herhangi bir sonucu garanti etmez ve makalede verilen bilgilerin kullanımından doğabilecek herhangi bir zarardan sorumlu değildir.