- Karın Yağının 5 Ana Tipi ve Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Kurtulunur - Yaşam Tarzı ve Sağlık - Fabiosa
Fazla karın yağı birçok farklı nedenden dolayı birikebilir ve bunlar her zaman yeme alışkanlıklarınızla ilgili değildir. Ayrıca, istenmeyen kiloları atmanın en iyi yolu, kilo alma nedeninizin altında yatan nedene bağlıdır. Birkaç çeşit göbek yağı vardır ve her biri farklı bir kilo verme yaklaşımı gerektirir.
AYRICA OKUYUN: İyi Bir Alt Karın Pooch'tan Nasıl Kurtulur
İşte beş tür karın ve şekillerinin nasıl iyileştirilebileceği:
1. Stresli göbek
Bu, insanların aldıkları zaman aldıkları bir göbek türüdür. sürekli stres altında . İlk olarak, yüksek stres hormonu seviyeleri kortizol vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına neden olur. İkincisi, yüksek kortizol seviyeleri sizi şekerli ve yağlı yiyecekler istemek . Ayrıca, vücudunuzda çok fazla kortizol varsa, alıştığınız kadar uyumakta zorlanabilirsiniz. Stresli bir karından kurtulmak için geceleri en az 8 saat uyuyun, kafein tüketimini günün ilk yarısıyla sınırlayın, kahvaltıyı atlamayın ve sağlıksız yiyecekleri atıştırmaktan kaçının.
2. Bira göbeği
Bira dahil çok fazla alkol içmek metabolizmanızda büyük bozulmalara neden olabilir. Ayrıca alkol, kendi kendini kontrol etmenin düşmanıdır ve bu da içenlerin aşırı yemek yemesine neden olur. Buna ek olarak, çok fazla bira içmek hormonların dengesini bozmak Kilo alımına neden olan. Bu tür karınlardan kurtulmak için tükettiğiniz alkol miktarını yavaş yavaş sınırlayın (veya tamamen içmeyi bırakın) ve daha fazla taze meyve, sebze ve protein açısından zengin yiyecekler yemeye başlayın.
AYRICA OKUYUN: Kilo Verme Çabalarınızın Karşılığını Vermemesinin 9 Olası Neden
3. Doğum sonrası göbek
Çocuk doğurmak muhtemelen hayatınızın en mutlu anlarından biridir, ancak gebelik sizi fazla göbek yağı bırakabilir ve sarkık cilt . İlk etapta sorunu önlemek için hamilelikten önce karın kaslarını hedef alan egzersizler yapılması önerilir. Hamilelikten sonra karnınızı düzleştirmek için doktorunuzun onayladığı egzersizler yapın ve iki kişilik yemek yemeyi bırakın.
4. Göbek şişkinliği
Karnınız birçok farklı nedenden dolayı şişebilir. Bunlar gıda intoleransını (glüten veya laktozu sindirememe gibi), bağırsağınızdaki bakteriyel dengesizliği ve diğer sindirim sorunlarını içerir. Şişkinlikten kurtulmak için, şüpheli yiyecekleri diyetinizden geçici olarak çıkarmaya çalışın ve bunlardan birinin şişkinliğe neden olup olmadığını görün; lif bakımından zengin yiyecekleri daha fazla yemeye başlayın ve fermente gıdalar , daha fazla su için ve probiyotik takviyesi almayı düşünün.
5. Hormon göbeği
Yukarıda bahsettiğimiz gibi yüksek kortizol istenmeyen kilo almanıza neden olur. Karın kilo alımına, yetersiz tiroid de neden olabilir. Kadınlarda düşük östrojen ve erkeklerde testosteron seviyeleri de göbeğin büyümesine neden olabilir. Karın hormonundan kurtulmak için, doktorunuz tavsiye ederse hormon seviyenizi kontrol ettirin, hormon seviyenizi sabit tutmaya yardımcı olan yiyecekler yiyin ve düzenli egzersiz yapın.
Kaynak: TipHero , PositiveMed , Basit Organik Tıp
AYRICA OKUYUN: 5 Yağ Türü ve Kalori Yakma ve Kilo Kaybını Nasıl Etkiler?
Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Kendi kendinize teşhis koymayın veya kendi kendinize ilaç vermeyin ve her durumda makalede sunulan herhangi bir bilgiyi kullanmadan önce sertifikalı bir sağlık uzmanına danışın. Yayın kurulu herhangi bir sonucu garanti etmez ve makalede verilen bilgilerin kullanımından doğabilecek zararlardan sorumlu değildir.
Sağlık
AWESOMEWOMENHUB.COM